血糖値をあげない努力と、食事について

夜の食事の最後は必ずヨーグルトを食べています。夜ヨーグルトダイエットと言うそうです。
人間の体のリズムでは腸の動きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」というのがあり、
22時から翌2時までが「腸のゴールデンタイム」です。
この時間帯は「この時間に寝ると肌がきれいになる」とも言われていますね。
この時間帯に合わせて腸の動きを整えるヨーグルトを食べることで
「腸のゴールデンタイム」をさらに活発化させ、腸内環境を整えたり老廃物の排泄を促すことに役立つそうです。
120gくらいを食べることをおすすめしているようですが、
私はBIOのような4個セットになっている無糖ヨーグルト(80gくらい)を夜に食べています。
夜にヨーグルトを食べるようになってからは便秘に悩むこともなくなりましたし、肌がきれいになった感じがします。
血糖値はヨーグルトで腸をととのえると、急激な上昇はないかと思います。だからわたしは菊芋をたべたいけど、ないときはヨーグルトで血糖コントロールしています。おまじない程度ですが。。血糖コントロールにイヌリンが豊富な前田の菊芋がとてもいいとのことなので、今度通販してみよと思っています。
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